自分軸育成 プログラム
自分を知る。
自分に還る。
そして、自分を生きていく。
心を学び、自分を生きる力を育てる。
自分軸育成 プログラム
自分を知る。
自分に還る。
そして、自分を生きていく。
心を学び、自分を生きる力を育てる。
ABOUT THE PROGRAM
このプログラムについて。
心を学び、
自分の内側で起きていることを知る。
心を学び、
自分の内側で起きていることを知る。
いろいろな感情や葛藤を抱えながら、何度でも自分に還り、
いろいろな感情や葛藤を抱えながら、
何度でも自分に還り、
「私はどうしたい？」
と、自分の声を聴き直す。
そして、学びを暮らしの中で実践・実験しながら、
そして、学びを暮らしの中で
実践・実験しながら、
自分で考え、選び、自分の人生を歩いていく。
自分で考え、選び、
自分の人生を歩いていく。
そんな、実践型プログラムです。
FOR YOU
こんなあなたへ。
「本当はこうしたい。」 それなのに、動けない。
もう我慢したくない。
もっと自分の気持ちを 大切にしたい。
この関係を どうにかしたい。
自分の人生も 大切にしたい。
でも…
いろいろな想いや事情があって、
簡単には動けない。
そして、なんとか変えようとするけれど。 そして、なんとか変えようとする。 けれど。
しようとする
「次こそは」と思っても、気づけば、またいつものところへ。
考えても、学んでも、頑張っても、なぜか同じところに戻ってしまう。
「次こそは」と思っても、
気づけば、またいつものところへ。
なぜか同じところに戻ってしまう。
そんなとき、少しだけ
見る場所を変えてみる。
「今、私の中で
何が起きている？」
WHY IT HAPPENS
「自分を生きたい」のに、 うまくいかないのはなぜ？
私たちはつい、 目の前で起きている出来事だけを見て、 「ここを変えればいい」と考えます。
けれど、今の現実に影響しているものは、 もっと深いところにあることがあります。
心の内側を、少し深く見てみる。
関係がうまくいかない
言いたいことが言えない
自分らしく選べない
我慢する・合わせる
頑張りすぎる・避ける
嫌われないように
傷つかないように
安全を守ろうとする
「ちゃんとしなきゃ」
「私が我慢すればいい」
「私は大切にされない」
WATER LINE
心の奥にある前提や守り方は、 これまでの自分が、 自分を守るために身につけてきたもの かもしれません。
だから、表面の反応だけを変えるのではなく、 その奥で何が起きているのかを知っていく。
変える前に、まず知る。
「なぜ私は、こう反応するんだろう？」
「この反応は、何を守っているんだろう？」
自分の内側がわかると、
「こうするしかない」から、
少しずつ選択肢が増えていく。
「私はどうしたい？」
と、自分に還り、選び直していく。
揺れても、また自分に還る。
そこから、
「自分を生きる」が始まります。
WHAT WE EXPLORE
3つの探究エリア。
心の内側を見ていくと、 ひとつの悩みだけではなく、 「わたし」「関係性」「人生」が つながっていることが見えてきます。
このプログラムでは、 今の自分に必要な場所を行き来しながら、 3つの領域を探究していきます。
わたしを知る
自分の内側に広がる世界を
探究するエリア。
関係性を見つめる
夫婦・親子・家族から、身近な人との関係まで。
「わたし」と「あなた」のあいだで起きていることを探究するエリア。
人生を生きる
「私はどう生きたい？」を、
自分と相談しながら探究するエリア。
PROGRAM FEATURES
このプログラムの、6つの特徴。
プログラム6つの特徴。
心を学ぶだけで終わらず、 暮らしの中で試しながら、自分の力にしていく。 そのための6つの特徴があります。
SUPPORT SYSTEM
サポート体制。
自分のことほど、
一人では見えにくいもの。
わかっていても元に戻ったり、
途中で迷ったり、立ち止まったり、
諦めそうになることもあります。
1on1で深める
一人では辿り着きにくいところまで 対話で探究し、 深い気づきと、その定着をサポートします。
疑問を残さない
学びやワークで生まれた 疑問や引っかかりを、 そのままにせず、一緒に整理していきます。
進捗をオンラインで共有
進捗をオンラインでコーチと共有し、 今の状態や進み具合に合わせて、 必要なサポートにつなげます。
一人で頑張るための
プログラムではありません。
伴走の中で、少しずつ、
納得感をもって、自分の人生を自分軸で
歩いていける力を育てていく。
そのためのサポートがあります。
PROGRAM DETAILS
受講について。
期間
2ヶ月〜受講方法
専用の会員サイトで、
動画・教材・ワークに取り組みます。
1on1
Zoomを使用した
オンラインセッションです。
内容・回数・料金
探究テーマや必要なサポートによって異なるため、
初回相談でご案内します。
よくいただくご質問。
受講を考えるときに気になることを、
いくつかまとめました。
01 心理学を学んだことがなくても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。専門知識があることを前提にしたプログラムではありません。 心理学や心の仕組みを、毎日の体験と結びつけながら 少しずつ理解できるように構成しています。
02 忙しくても受講できますか？
動画やワークは、ご自身の生活に合わせて取り組めます。 「全部を予定通りこなす」ことより、 今の暮らしの中で無理なく学びを続けられることを大切にしています。
03 決められた順番で進める必要がありますか？
基本となる学びの流れはありますが、 すべてを機械的に順番どおり進める必要はありません。 その時々のテーマに合わせて、戻ったり立ち止まったりしながら探究していきます。
04 1on1では、どんなことを話しますか？
ワークをして気づいたこと、日常で起きたこと、 今気になっている関係性や選択など、その時のテーマを扱います。 決まった答えへ導くのではなく、一緒に探究していく時間です。
05
夫婦や家族の悩みは、
相手が変わらないと解決しないのでは？
これまで、関係をよくしようとたくさん悩み、 もがいてこられたからこそのご質問だと思います。
このプログラムでは、家族心理学や家族療法、 家族システムの視点も取り入れながら、 夫婦や家族の問題を、 「誰か一人に原因がある」と考えるのではなく、 関係の中で起きている循環として捉えていきます。
たとえば、
「相手がこうする → 私がこう反応する →
それを受けて相手がさらにこう反応する」
というように、知らず知らずのうちに、 同じ関係のパターンが繰り返されていることがあります。
そのため、相手を直接変えようとしなくても、 自分の反応や関わり方が変わることで、 それまでの循環が変わり、 関係全体に変化が生まれることがあります。
実際に、自分自身のあり方や関わり方が変わっていく中で、 結果として相手の反応にも変化が生まれることは少なくありません。
もちろん、すべての関係が望んだ形に変わるとは限りません。
だからこそ、相手を変えることだけをゴールにするのではなく、
「私は、この関係の中でどうありたい？」
「私はこれから、どんな選択をしたい？」
を見つけていくことも大切にしています。
そして、関係を続ける・距離をとる・境界線を引くなども含めて、 自分自身が納得できる関係のあり方を選べるようになること。
それも、わたしLabで大切にしていることのひとつです。
06 自分の悩みが、このプログラムに合うか分かりません。
まだ悩みが整理されていなくても大丈夫です。 「何をどうしたらいいのか分からない」という状態も含めて、 まず今いる場所を一緒に確認していくことができます。
FIRST CONSULTATION
まずは、初回相談へ。
初回相談では、今のお悩みだけを見るのではなく、
あなたの心の「全体像の地図」を、
一緒に広げていきます。
表面に見えている出来事だけでなく、
その奥で何が起きているのかまで見ていきます。
一見、別々に見えていることを、
ひとつの地図としてつなげて見ていきます。
心の奥へ、つながりをたどる。
表面に見えていることから、
その奥にある心の動きまで見ていきます。
見えている現実
ex. 関係がうまくいかない
ex. 自分らしくいられない
いつもの反応
ex. 我慢する・合わせる
ex. 頑張りすぎる・避ける
心の守り方
ex. 嫌われないようにする
ex. 傷つかないようにする
心の前提
ex. 「私が我慢すればいい」
ex. 「私は大切にされない」
一見、別々に見えていることも、
つながりをたどっていくと、
その構造が、はっきり見えてきます。
だから、見えてくること。
繰り返すパターン
どうして同じことで悩みやすいのか。
心や関係の中で繰り返している
流れが見えてきます。
本当の課題
表面の悩みだけでは見えにくい、
今、本当に向き合うとよいことが
整理されていきます。
これからの方向
「私は、本当はどうしたい？」を手がかりに、
これから大切にしたいことを
一緒に整理していきます。
初回相談だけでも、大丈夫です。
「自分の中で何が起きているのか整理したい」
「これからどうしたいのか、一度じっくり考えたい」
この90分を使っていただけます。
そのうえで、もっと継続して
探究したいと思われた場合には、
期間・内容・料金をご案内します。